Különböző tanulmányok elemzése alapján, a diagramon láthatóak azok a pozitív változások, amelyek csupán már néhány hetes EMS-edzéssel elérhetőek. A hagyományos edzésnél az izmokat a központi idegrendszer elektromos jelei irányítják, hogy egy izomnyúlást idézzenek elő, és ezáltal mozgást váltsanak ki. Itt 60 %-ig lehetséges az izomaktiválás. Az EMS-tréningnél az elektromos impulzusok az izomzatot kívülről aktiválják. Az izomnak mindegy, hogy honnan kapja az elektromos stimulálást, az agyból vagy az elektródákból. Az izom nyúlással reagál! Az áram típusától függően, szinte 100 %-os izomaktiválás érhető el minden fő izomcsoportban. Ez az, ami az EMS tréninget olyan hatékonnyá teszi.